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¿Problemas de memoria? Un sencillo truco te ayudará a recordarlo todo

Atacar los problemas de memoria para tener un mejor control sobre ella nunca antes había sido tan sencillo, gracias a un simple truco que ayuda a recordarlo casi todo.

Se trata de una técnica probada científicamente y que consiste en hacer dibujos relacionados a lo que se quiere recordar en un futuro inmediato.

La técnica no requiere grandes habilidades para dibujar y además es fácil de aplicar en nuestro día a día.

Así, la próxima vez que necesites recordar algo importante, por ejemplo, el cumpleaños de alguien especial o la reserva que tienes que hacer en un restaurante, simplemente toma papel, un lápiz y dibuja algo relacionado a ello.

Problemas de memoria Un sencillo truco te ayudará a recordarlo todo

La Ciencia ha descubierto que dibujar es el mejor método para retener información nueva.

Es mucho más efectivo que escribir y reescribir notas, que los ejercicios de visualización y que la observación pasiva de imágenes.

Esta noticia es especialmente valiosa para las personas mayores y para quienes sufren demencia.

Así lo considera la investigadora Melissa Meade, quien posee un doctorado en neurociencia cognitiva de la Universidad de Waterloo en Canadá.

Problemas de memoria Un sencillo truco te ayudará a recordarlo todo

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¿De qué se trata el estudio para atacar los problemas de la memoria?

 

Problemas de memoria Un sencillo truco te ayudará a recordarlo todo

Dibujar las verduras que tienes que comprar o la comida que planeas preparar hará que la información se recuerde mucho mejor que si lo escribieras“, asegura Meade.

Para realizar el estudio, la doctora y su equipo reunieron a 48 adultos de edades comprendidas entre los 18 y los 80 años.

Inicialmente, los investigadores les pidieron que anotaran palabras y en otro momento se les solicitó que las relacionaran a garabatos o dibujos que ellos mismos debían realizar.

También se les pidió que realizaran una tarea más compleja, clasificando tonos de audio como bajos, medios o altos.

Cuando completaban esa tarea, los individuos tenían dos minutos para recordar todas las palabras posibles de la primera parte del experimento.

El resultado fue que tanto jóvenes como mayores mostraban mejor retención cuando usaban dibujos en vez de notas.

El efecto positivo se evidenció con mayor frecuencia en adultos mayores.

Meade estima que ésta técnica es eficaz porque incorpora múltiples formas de representar la información:

  • Visual
  • Espacial
  • Verbal
  • Semántica
  • Motora

Problemas de memoria Un sencillo truco te ayudará a recordarlo todo

A medida que envejecemos, la capacidad para retener información nueva va disminuyendo.

Sin embargo, el dibujo puede activar regiones del cerebro involucradas en el procesamiento visual perceptivo.

Estas regiones  muestran relativamente menos deterioro que las áreas implicadas en procesar información verbal.

El estudio también favorece a las generaciones más jóvenes.

Algunos estudiantes piensan que escribir y reescribir notas es la mejor manera de fijar la información en la memoria.

Pero ha quedado demostrado que el dibujo, una actividad más placentera, logra fortalecer nuestros recuerdos.

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Atamayca Jiménez